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秋天干燥,这菜女人多吃点,5元一斤,叶酸丰富,吃出水灵皮肤
2019-11-08 16:20:57 作者:匿名

不知不觉中,初秋的夜晚越来越长,风刮得又大又沉闷。几场秋雨过后,天气一天比一天凉爽。虽然秋天令人耳目一新,但干燥多风的气候仍然让人不舒服。从饮食结构来看,他们不知不觉地适应了多喝粥和水的习惯。许多人在遭遇“秋季干燥”时很容易被激怒,他们的皮肤也很容易干燥,这需要从里到外的营养。

多吃时令蔬菜是一个好方法。一些蔬菜的营养非常全面。无论是蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。,他们不比吃大鱼和大肉差。今天的菜是花椰菜,它已经在超市卖了很多年了,价格也不算太贵。一般来说,每5元大约1公斤。然而,西兰花的营养价值明显高于其他蔬菜,被认为是“蔬菜之王”。尤其值得一提的是。西兰花叶酸含量非常高。叶酸是女性非常需要的营养素。孕妇不仅需要大量的补充剂,她们还需要在日常生活中多吃富含叶酸的食物,这些食物可以帮助美容,保持皮肤娇嫩,定期吃一些,吃水汪汪的皮肤。西兰花和虾一起煮。营养更全面。虾的美味混合到西兰花中,这使得西兰花美味可口。家庭成员也喜欢吃它。这是一道非常好的家常菜。

配料:西兰花、虾、西红柿、大蒜、葱、干辣椒、料酒、酱油、蚝油、盐、胡椒和芝麻油

第一步:将西兰花切成小块,清洗干净。将西红柿切成碎片。将两勺料酒放入20多只虾中。将一勺生猪肉腌5分钟品尝。使用葱蒜切片备用。

第二步:往锅里加水,加入半勺油和一勺盐。水煮沸后,将西兰花倒入锅中,热烫30秒,然后取出备用。

第三步:向煎锅中加入油,加入葱、蒜和干辣椒翻炒锅底,加入腌虾翻炒30秒至熟,加入少量底盐,然后加入番茄片翻炒几次,然后炖2分钟得到汤。

第四步:加入热烫的西兰花,用大火翻炒1分钟,加入5汤匙水和1汤匙蚝油,盖上锅盖炖2分钟,直到西兰花味道好。

第五步:加入蒜末、一勺胡椒、适量盐和半勺芝麻油翻炒均匀,最后取出锅放入盘中。这种营养丰富、美味可口的西兰花虾已经做好了。

1.热烫时,一般来说,肉应该用冷水热烫,以更好地挤出血液。向蔬菜中加入盐和油,在沸水中热烫,以免煮太久后失去味道和颜色。

2.西兰花本身具有中空的结构,不容易品尝。如果你想尝尝,你最好有汤炖。

3、这道菜入锅番茄汤足够了,无需加水,更美味。

#在中国吃饭#烹饪仅供参考。吃饭很有趣。明天见。

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